/* Styles de « Générateur de séances » (fichier séparé : la CSP interdit les <style> en ligne). */
:root {
  --fond: #f4f5f7; --carte: #ffffff; --texte: #1d2330; --doux: #5e6676; --trait: #e2e5ea;
  --accent: #e8590c; --accent-fonce: #c2410c; --accent-pale: #fff1e8;
  --bleu: #1c64f2; --bleu-pale: #eaf1ff; --vert: #15803d; --vert-pale: #ecfdf3;
  --alerte: #9a3412; --alerte-pale: #fff7ed; --violet: #7c3aed; --violet-pale: #f3edff;
  --ombre: 0 1px 2px rgba(16,24,40,.06), 0 4px 16px rgba(16,24,40,.06);
}
@media (prefers-color-scheme: dark) {
  :root {
    --fond: #14171c; --carte: #1d2128; --texte: #e8eaee; --doux: #9aa3b2; --trait: #2c323c;
    --accent: #ff7a33; --accent-fonce: #ff9152; --accent-pale: #3a2216;
    --bleu: #6aa0ff; --bleu-pale: #1b2840; --vert: #4ade80; --vert-pale: #14301f;
    --alerte: #fdba74; --alerte-pale: #33230f; --violet: #b794ff; --violet-pale: #2a2140;
    --ombre: none;
  }
}
* { box-sizing: border-box; }
body { margin: 0; background: var(--fond); color: var(--texte);
  font: 15px/1.45 -apple-system, BlinkMacSystemFont, "SF Pro Text", "Helvetica Neue", sans-serif; }
header { display: flex; align-items: center; gap: 16px; padding: 16px 28px 6px; flex-wrap: wrap; }
header h1 { font-size: 20px; margin: 0; letter-spacing: -.01em; }
header .sous { color: var(--doux); font-size: 13px; }
.athlete { display: flex; align-items: center; gap: 8px; margin-left: auto; font-size: 13px; color: var(--doux); }
.athlete select { width: auto; min-width: 170px; font-weight: 600; color: var(--texte); }
.onglets { display: inline-flex; flex-wrap: wrap; max-width: 100%; background: var(--trait); border-radius: 10px; padding: 3px; }
@media (max-width: 600px) { .onglets { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; width: 100%; } .ligne3 { grid-template-columns: 1fr 1fr; } }
.onglets button { border: 0; background: none; padding: 7px 14px; border-radius: 8px; font: inherit;
  font-weight: 600; color: var(--doux); cursor: pointer; }
.onglets button.actif { background: var(--carte); color: var(--texte); box-shadow: var(--ombre); }
.vue { display: grid; grid-template-columns: 380px 1fr; gap: 20px; padding: 14px 28px 28px; align-items: start; }
.vue[hidden] { display: none; }
.vue > *, .ligne > *, .ligne3 > * { min-width: 0; }
input, select { min-width: 0; max-width: 100%; }
@media (max-width: 900px) { .vue { grid-template-columns: 1fr; padding: 12px 16px; } header { padding: 14px 16px 4px; } .athlete { margin-left: 0; } }
.carte { background: var(--carte); border: 1px solid var(--trait); border-radius: 14px; box-shadow: var(--ombre); }
.panneau { padding: 18px; }
form.panneau { position: sticky; top: 14px; }
.carte h2.titre { font-size: 15px; margin: 0 0 14px; }
.champ { margin-bottom: 14px; }
.champ > label, .titre-champ { display: block; font-weight: 600; font-size: 13px; margin-bottom: 6px; }
.aide { color: var(--doux); font-weight: 400; }
select, input[type=number], input[type=text], input[type=date] { width: 100%; padding: 8px 10px; border: 1px solid var(--trait);
  border-radius: 8px; background: var(--fond); color: var(--texte); font: inherit; }
.ligne { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; }
.ligne3 { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr 1fr; gap: 10px; }
.puces { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; }
.puces label { cursor: pointer; }
.puces input { position: absolute; opacity: 0; pointer-events: none; }
.puces span { display: inline-block; padding: 5px 10px; border: 1px solid var(--trait); border-radius: 999px;
  font-size: 13px; background: var(--fond); user-select: none; }
.puces input:checked + span { background: var(--accent-pale); border-color: var(--accent); color: var(--accent-fonce); font-weight: 600; }
.puces input:focus-visible + span { outline: 2px solid var(--bleu); }
.rpe { display: flex; align-items: center; gap: 12px; }
.rpe input { flex: 1; accent-color: var(--accent); }
.rpe output { min-width: 34px; text-align: center; font-weight: 700; font-size: 18px; color: var(--accent-fonce); }
.rpe-mot { color: var(--doux); font-size: 13px; margin-top: 2px; }
details.plus { border-top: 1px solid var(--trait); padding-top: 10px; margin: 6px 0 14px; }
details.plus summary { cursor: pointer; color: var(--doux); font-size: 13px; font-weight: 600; }
details.plus[open] summary { margin-bottom: 12px; }
.case { display: flex; align-items: center; gap: 8px; font-size: 14px; margin: 6px 0; }
.case input { accent-color: var(--accent); width: 16px; height: 16px; }
button.principal { width: 100%; border: 0; background: var(--accent); color: #fff; padding: 12px; border-radius: 10px;
  font: inherit; font-size: 16px; font-weight: 700; cursor: pointer; }
button.principal:hover { background: var(--accent-fonce); }
button.principal:disabled { opacity: .6; cursor: wait; }
button.second { border: 1px solid var(--trait); background: var(--carte); color: var(--texte); padding: 7px 12px;
  border-radius: 8px; font: inherit; font-size: 13px; font-weight: 600; cursor: pointer; }
button.second:hover { border-color: var(--doux); }
button.danger { color: var(--alerte); }
.bandeau { background: var(--bleu-pale); color: var(--texte); border-radius: 10px; padding: 9px 12px; font-size: 13px; margin-bottom: 14px; }
.bandeau b { color: var(--bleu); }
.resultat { padding: 22px 26px; min-height: 300px; }
.vide { color: var(--doux); text-align: center; padding: 80px 20px; }
.vide b { display: block; color: var(--texte); font-size: 17px; margin-bottom: 6px; }
.tete { display: flex; gap: 12px; align-items: flex-start; flex-wrap: wrap; }
.tete h2 { margin: 0 0 10px; font-size: 21px; letter-spacing: -.01em; flex: 1; min-width: 240px; }
.actions { display: flex; gap: 6px; flex-wrap: wrap; }
.chiffres { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin-bottom: 16px; }
.chiffre { background: var(--fond); border: 1px solid var(--trait); border-radius: 10px; padding: 6px 12px; }
.chiffre small { display: block; color: var(--doux); font-size: 11px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em; }
.chiffre b { font-size: 16px; }
.info { color: var(--doux); font-size: 14px; margin: 2px 0; }
.section { margin-top: 18px; }
.section h3 { font-size: 13px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; color: var(--accent-fonce);
  margin: 0 0 8px; padding-bottom: 6px; border-bottom: 1px solid var(--trait); }
.el { padding: 7px 0 7px 2px; }
.el + .el { border-top: 1px dashed var(--trait); }
.el .nom { font-weight: 600; }
.el .det { color: var(--doux); font-size: 13.5px; padding-left: 26px; }
.attention { background: var(--alerte-pale); color: var(--alerte); border-radius: 10px; padding: 10px 14px; margin-top: 18px; font-size: 14px; }
.attention h3 { color: var(--alerte); border: 0; padding: 0; margin: 0 0 4px; }
details.repli { margin-top: 14px; border: 1px solid var(--trait); border-radius: 10px; padding: 8px 14px; }
details.repli summary { cursor: pointer; font-weight: 600; font-size: 14px; }
details.repli .el { font-size: 14px; }
.refus { background: var(--alerte-pale); color: var(--alerte); border-radius: 10px; padding: 14px 16px; }
.ok { background: var(--vert-pale); color: var(--vert); border-radius: 10px; padding: 10px 14px; font-size: 14px; margin-bottom: 12px; }
.attente { color: var(--doux); text-align: center; padding: 80px 20px; }
/* plan */
.phases { display: flex; height: 30px; border-radius: 8px; overflow: hidden; margin: 6px 0 4px; }
.phases div { display: flex; align-items: center; justify-content: center; font-size: 11.5px; font-weight: 600;
  color: #fff; white-space: nowrap; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding: 0 4px; }
.legende { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 12px; color: var(--doux); font-size: 12px; margin: 6px 0 14px; }
.legende i { display: inline-block; width: 10px; height: 10px; border-radius: 3px; margin-right: 4px; vertical-align: -1px; }
svg.charge { width: 100%; height: 130px; display: block; }
.semaine { border: 1px solid var(--trait); border-radius: 12px; margin-top: 10px; overflow: hidden; }
.semaine > summary { list-style: none; cursor: pointer; padding: 10px 14px; display: flex; gap: 10px; align-items: center; flex-wrap: wrap; }
.semaine > summary::-webkit-details-marker { display: none; }
.semaine > summary .num { font-weight: 700; min-width: 92px; }
.semaine > summary .meta { color: var(--doux); font-size: 13px; flex: 1; }
.badge { display: inline-block; font-size: 11.5px; font-weight: 700; padding: 2px 8px; border-radius: 999px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .03em; }
.b-charge { background: var(--accent-pale); color: var(--accent-fonce); }
.b-allegee { background: var(--vert-pale); color: var(--vert); }
.b-test { background: var(--violet-pale); color: var(--violet); }
.b-affutage { background: var(--bleu-pale); color: var(--bleu); }
.b-course, .b-course_objectif { background: var(--texte); color: var(--carte); }
.b-transition { background: var(--trait); color: var(--doux); }
.seances { border-top: 1px solid var(--trait); }
.sea { display: grid; grid-template-columns: 92px 86px 1fr auto; gap: 10px; padding: 8px 14px; align-items: center; cursor: pointer; font-size: 14px; }
.sea:hover { background: var(--fond); }
.sea + .sea, .sea-detail + .sea { border-top: 1px dashed var(--trait); }
.sea .jour { color: var(--doux); font-size: 13px; }
.sea .titre { font-weight: 600; }
.sea .titre small { display: block; font-weight: 400; color: var(--doux); font-size: 12.5px; }
.sea .droite { color: var(--doux); font-size: 13px; text-align: right; white-space: nowrap; }
.sea.cle .titre::before { content: "★ "; color: var(--accent); }
.d-course, .d-course_objectif { color: var(--accent-fonce); } .d-renfo { color: var(--bleu); } .d-test { color: var(--violet); } .d-repos { color: var(--doux); }
.sea-detail { padding: 6px 20px 16px; background: var(--fond); }
.sea-detail .section h3 { font-size: 12px; }
@media (max-width: 600px) { .sea { grid-template-columns: 70px 1fr; } .sea .disc, .sea .droite { display: none; } }
/* profil */
.vue-profil { grid-template-columns: minmax(340px, 440px) 1fr; }
@media (max-width: 900px) { .vue-profil { grid-template-columns: 1fr; } }
fieldset { border: 0; padding: 0; margin: 0 0 8px; }
legend { font-size: 12px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; color: var(--accent-fonce); font-weight: 700; margin-bottom: 10px; }
.jours { gap: 4px; }
.colonne-droite { display: grid; gap: 20px; }
table.histo { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 13.5px; }
table.histo th { text-align: left; color: var(--doux); font-weight: 600; font-size: 12px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em; padding: 6px 8px; border-bottom: 1px solid var(--trait); }
table.zones { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 13.5px; margin-top: 6px; }
table.zones td { padding: 5px 6px; border-bottom: 1px dashed var(--trait); }
table.zones td:first-child { font-weight: 700; width: 40px; }
table.zones td.bpm { font-weight: 700; color: var(--texte); white-space: nowrap; }
table.histo td { padding: 7px 8px; border-bottom: 1px dashed var(--trait); vertical-align: top; }
.paires td { padding: 3px 4px 3px 0; }
.paires input { padding: 6px 8px; }
.res-test { margin-top: 14px; }
.avant-apres { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin: 8px 0; }
.avant-apres .chiffre b { color: var(--vert); }
.liste-plans .item { display: flex; gap: 8px; align-items: center; padding: 6px 0; border-top: 1px dashed var(--trait); font-size: 13.5px; }
.liste-plans .item span { flex: 1; }
svg.courbe { width: 100%; height: 150px; display: block; }
@media print {
  header, form, .actions, #bloc-test, #plans-enregistres { display: none !important; }
  .vue { display: block; padding: 0; }
  .carte { border: 0; box-shadow: none; }
  details.repli { display: none; }
  .semaine { break-inside: avoid; }
}

/* ---------- v4 : téléphone d'abord, connexion, onglets de modules ---------- */
input[type=password] { width: 100%; padding: 8px 10px; border: 1px solid var(--trait); border-radius: 8px;
  background: var(--fond); color: var(--texte); font: inherit; }
.actions-profil { margin-top: 10px; justify-content: space-between; }
.vue-module { grid-template-columns: 1fr; }
.module-panne { margin: 0; }
.cache-visuel { position: absolute; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; clip: rect(0 0 0 0); white-space: nowrap; }
.source-zones { display: inline-block; font-size: 12px; font-weight: 700; padding: 2px 8px; border-radius: 999px;
  background: var(--bleu-pale); color: var(--bleu); margin-left: 4px; }
body { padding: env(safe-area-inset-top) env(safe-area-inset-right) env(safe-area-inset-bottom) env(safe-area-inset-left); }
@media (max-width: 600px) {
  /* sous 16 px, iOS agrandit la page au moindre champ touché */
  select, input[type=number], input[type=text], input[type=date], input[type=password] { font-size: 16px; padding: 10px 12px; }
  header { gap: 10px; }
  header h1 { font-size: 18px; }
  header .sous { display: none; }
  .athlete { width: 100%; }
  .athlete select { flex: 1; min-width: 0; }
  .onglets button { padding: 10px 6px; min-height: 44px; }
  button.second { min-height: 40px; }
  .puces span { padding: 8px 12px; font-size: 14px; }
  .case input { width: 22px; height: 22px; }
  .vue { padding: 10px 12px 24px; gap: 14px; }
  .panneau { padding: 14px; }
  form.panneau { position: static; }
  .resultat { padding: 16px 14px; min-height: 0; }
  .vide { padding: 32px 12px; }
  .tete h2 { min-width: 0; font-size: 19px; }
  .ligne3 { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
  table.zones td.repere { display: none; }
  .tete .actions { margin-bottom: 12px; }
}

/* ---------- refus sous le bouton, défilement, retour à la dureté conseillée (decision.md K12) ---------- */
.message-form { margin-top: 12px; }
.message-form[hidden] { display: none; }
.resultat, .message-form { scroll-margin-top: 12px; }
button.lien { border: 0; background: none; padding: 0 2px; font: inherit; font-size: 13px; color: var(--bleu);
  text-decoration: underline; cursor: pointer; }

/* ---------- page de connexion ---------- */
.connexion { max-width: 380px; margin: 10vh auto 0; padding: 0 16px; }
.connexion form { padding: 24px; }
.connexion img { width: 64px; height: 64px; display: block; }
.connexion h1 { font-size: 20px; margin: 12px 0 2px; letter-spacing: -.01em; }
.connexion .info { margin-bottom: 16px; }
.connexion .refus { margin-bottom: 14px; }